Диеты бывают разного вида. В зависимости от целей и возможностей организма. Самые простые и не требующие много усилий при разработке рациона называют «жесткими диетами». При такой диете обычно в пищу употребляется какой-то один вид продукта, с последующим чередованием.
К примеру, несколько дней подряд употребляете рис, затем также несколько дней — яблоки. Конечно, это очень удобная диета, практически не отнимает время, не надо готовить специальные блюда и длится недолго. Но как недостаток, далеко не всем подходит. Таким режимом питания не стоит злоупотреблять, так как организм быстро истощается, а при наличии хронических заболеваний подобный режим может быть даже вреден.
Ограничивающие
Есть диеты ограничивающие. Смысл диеты — ограничить в своем рационе употребление углеводов и жиров. Примером является знаменитая кремлевская диета, а также известные диеты Аткинса и Орниша. В этих диетах сладости полностью исключаются.
Низкокалорийные
В диетах низкокалорийных упор делается на употребление пищи с низким содержанием калорий. Рацион для такой диеты можно выбирать самостоятельно, главное правильно рассчитать содержание калорий в продуктах, в сутки допускается максимум 900 ккал. Суть заключается в том, что организм, при уменьшении поступления калорий извне, начинает перерабатывать имеющиеся в организме запасы, то есть скопившийся внутренний жир. Но с этой диетой, как и с любой другой, необходимо быть осторожным, при длительном соблюдении обмен веществ изменяется и процесс похудения может прекратиться.
Маложировые
Также бывают маложировые диеты, Характеризуется подбором продуктов с отсутствием жиров. Здесь виды продуктов и калорийность не ограничиваются. По такой же схеме разрабатываться и малоуглеводные диеты, понятно, что упор делается на ограничение углеводов. В белковой диете основными продуктами являются рыба и мясо с добавлением овощей. Здесь следует вести учет калорийности продуктов.
В завершении темы хочется отметить, что диет очень много и все они довольно разнообразны. Например, в последнее время популярны диеты на винограде и на огурцах. При сегодняшнем обилии информации не проблема самому подобрать для себя подходящую диету, но такие эксперименты над своим организмом должны основываться на здравом смысле и профессиональном мнении врача-диетолога.
Есть целые диетические программы, например Stop Weight.
Запомните, ваш организм индивидуален, и то, что помогло соседке по площадке, вас может уложить в больничную койку. Поэтому к любой диете, как и лечению надо подходить очень серьезно.
